La gymnastique douce est une activité physique de base, complémentaire à toute activité sportive, d’intensité cardio-respiratoire plus forte. Permet de :

• Prendre conscience du mouvement, être à l'écoute de son corps.

• Travailler dans la détente et la sensation de bien-être

• Travailler à son rythme et sans excès.

​

Propose des exercices précis et ciblés:

Assouplissement des articulations, assouplissement des muscles postérieurs, renforcement des muscles profonds, de posture, avec une attention particulière à la ceinture abdominale, Équilibre, Coordination, Mémoire, Travail sur la Respiration

​

Ces méthodes adaptées à chacun favorisent, par un rythme calme, une prise de conscience de son corps, de ses tensions, de ses mouvements. Elles permettent d'affiner nos sensations et de disposer de notre potentiel d'énergie. Centrées sur les étirements, le relâchement musculaire, elles conduisent par des exercices simples, réguliers et économiques et par un meilleur contrôle respiratoire, à la véritable détente, à la lutte contre les agents stressants, au positivisme et à l’harmonie de notre vie.

 

La séance Gymnastique Douce se termine par une relaxation de 10 min.