Activité tonique sur une musique dynamique permettant d’exercer ses muscles de manière à faire évoluer son corps, à le rendre plus résistant, plus mobile, plus fonctionnel. Le  renforcement musculaire peut servir dans votre quotidien même si vous n'êtes pas un athlète pour améliorer votre posture, maintenir votre colonne vertébrale, éviter de vous blesser et prévenir les douleurs.

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Le renforcement peut débuter après une un échauffement  LIA : enchaînement pour  un travail cardiovasculaire, bénéfique pour l’endurance et le souffle, une amélioration de la coordination générale grâce aux mouvements des bras et aux déplacements lors des chorégraphies. Tout en assouplissant l’ensemble du corps. Activité ludique, il aide également à lutter contre le stress.